Dobre samopoczucie, rozciąganie i relaks
Znajdź czas na zabieg icoone lub na sesję z icoone Booster, aby natychmiast się zrelaksować i poczuć się dobrze
Zdrowie to nie tylko brak choroby, lecz również dobre samopoczucie: to dobrze czuć się we własnym ciele, relaksować się i pozbyć się stresu, odnaleźć harmonię ciała i ducha. Oczywiście nie jest to łatwe, zwłaszcza w naszym chaotycznym życiu pełnym obowiązków, w którym mamy ciągle coraz mniej czasu na zapobieganie stresowi, jednak jest to konieczne, ponieważ tylko przywracając równowagę psychofizyczną możemy powiedzieć, że czujemy się naprawdę „dobrze”.
Terapia na poprawę samopoczucia
Jeśli chcemy uzyskać dobrostan ciała i umysłu musimy znaleźć czas dla siebie i wykroić przestrzeń na zastosowanie technik, które pozwalają się odstresować. Oprócz poprawy stylu życia (np. dbałość o higienę snu jest niezwykle ważna dla dobrostanu psychofizycznego), istnieje wiele strategii zwalczania stresu:
- codzienna medytacja może sprzyjać relaksowi i ułatwić radzenie sobie z trudnymi chwilami;
- techniki relaksacyjne, np. trening autogenny zmniejszają strach i lęk, poprawiając koncentrację;
- mindfulness uczy zauważać i akceptować to, co przynosi nam los, wewnątrz i na zewnątrz, bez oceniania i krytyki, aby utrzymać zdrowy kontakt z rzeczywistością i nie stosować dysfunkcjonalnych zachowań;
- ćwiczenia fizyczne, jedno z najsilniejszych naturalnych sposobów rozładowujących stres, którym dysponujemy: wpływa pozytywnie na umysł dzięki uwolnieniu endorfin i hormonów podczas aktywności fizycznej.
Ponadto, wykorzystanie technik relaksacji mięśniowej, aby natychmiast uwolnić się od stresu to jedna z najskuteczniejszych technik: kiedy wykonujemy rozciąganie, dzięki endorfinom i nie tylko, cały organizm się relaksuje a umysł odnajduje spokój.
